C119 – Strumenti per la gestione dello stress e la prevenzione del burnout
Obiettivo del corso
Il corso fornisce strumenti pratici per riconoscere e gestire lo stress nei contesti di lavoro. Al termine il partecipante sa distinguere i segnali di allarme, individuare i propri fattori scatenanti, applicare tecniche di respirazione e rilassamento, riconoscere le fasi del burnout e costruire un piano personale di equilibrio.
Argomenti principali
- Fondamenti dello stress: meccanismi fisiologici, stress positivo vs stress negativo, segnali di allarme e sintomi
- Valutazione del proprio livello di stress: autovalutazione, trigger, work-life balance
- Tecniche di gestione immediata: respirazione consapevole, rilassamento rapido e mindfulness
- Prevenzione del Burnout: fasi, fattori di rischio e differenze tra stress e burnout
- Strategie preventive di lungo termine
- Piano d’azione personale
Durata: 2 ore
